Matwork à Ciney

Matwork

Le Pilates dans sa version la plus essentielle : toi, ton tapis et ton corps.

Avec quelques accessoires en plus pour varier les sensations et intensifier le travail. Poids, élastiques, balles… viennent accompagner les mouvements pour solliciter les muscles différemment et travailler l’ensemble du corps.
L’objectif ? Te renforcer en douceur, mais en profondeur, tout en développant contrôle, stabilité et conscience du mouvement.

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Pratiquant en posture du cobra sur son tapis, devant les arches lumineuses

Un cours guidé du début à la fin

Chaque séance commence par un temps pour te placer et activer ta respiration. Viennent ensuite des enchaînements au sol, sur le dos, sur le côté ou à quatre pattes, qui sollicitent la ceinture abdominale, le dos, les jambes et les fessiers. On termine par des étirements pour relâcher le corps en douceur.

Ici, la qualité passe avant la quantité. Moins de répétitions, mais mieux faites : ta coach t’aide à trouver le bon placement, la bonne respiration et le bon rythme dans chaque exercice.

Un cours pour toutes les envies

  1. Tu découvres le Pilates

    Le Mat Pilates est la meilleure porte d’entrée : tu apprends les bases, le placement et la respiration, qui te serviront aussi sur le Reformer.

  2. Tu veux prendre soin de ton dos

    Gainage profond, mobilité de la colonne, alignement : de quoi retrouver une meilleure posture, au bureau comme au quotidien.

  3. Tu pratiques déjà le Reformer

    Sans ressorts pour t’aider, ton corps travaille seul : le complément idéal pour gagner en contrôle et en force.

Mains posées sur un petit ballon de Pilates pendant un cours au sol

Les infos pratiques

  • Format : en petit groupe, sur tapis, guidé par une coach
  • Niveau : tous niveaux, débutantes bienvenues
  • Au programme : gainage, posture, mobilité, respiration
  • Matériel : tapis, poids, élastiques, balles… on fournit tout
  • À prévoir : ta tenue de sport et ta gourde d’eau !
  • Horaires et tarifs : à retrouver sur la page dédiée
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Prête à dérouler ton tapis ?

Choisis ton créneau, enfile ta tenue, on s’occupe du reste.

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Questions fréquentes

Je n’ai jamais fait de Pilates. Je peux venir ?

Bien sûr ! Tous nos cours sont open level. Ta coach te guide pas à pas et propose des variantes pour que chaque exercice soit adapté à ton niveau.

Mat Pilates ou Reformer, lequel choisir ?

Les deux ! Le Mat Pilates pose les fondamentaux et te fait travailler avec le poids de ton corps. Le Reformer ajoute la résistance des ressorts et de nombreuses variations. Beaucoup alternent les deux au fil des semaines.

Combien de séances par semaine ?

Deux séances par semaine, c’est un bon rythme pour sentir la différence. Mais une séance, c’est déjà bien mieux que zéro ! Tu peux aussi alterner avec le Hatha Yoga ou le renforcement musculaire.

Je peux venir enceinte ?

Chaque grossesse est unique. Demande d’abord l’avis de ton médecin, puis écris-nous avant de réserver : on verra ensemble ce qui te convient.